前兩天的記錄：
蔬果斷食法 Day1/3
蔬果斷食法 Day2/3
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第三天 體重 79.6Kg, 脂26.3% ，肌30.9%
一起床量過體重後喝了一杯 500cc 溫水。
一起床量過體重後喝了一杯 500cc 溫水。
早餐使用 藍莓，鳳梨， 蘋果， 番茄， 堅果，紅蘿蔔，檸檬，小松菜。
一杯 500cc 的喝了超飽足。
2016年4月27日 星期三
2016年4月26日 星期二
2016年4月25日 星期一
蔬果斷食法 Day1/3
上週在網飛上看到一部影片 『瀕死胖子的減肥之旅 Fat, Sick and Nearly Dead』，是介紹一位生病又胖的澳洲人，醫生告訴他再不減重，他的來日不長，因此醒悟了自已必須減重。片中記錄了60天他在美國生活，看著美國人大飲大食的飲食習慣，一邊進行他的斷食計畫的過程 。他的計劃並不是真的都不吃東西，只喝水，而是除了水外只喝蔬菜水果榨成的蔬果汁。結果成效不錯，除了體重降低，也讓蕁麻疹不藥而癒。
影片連結 但是沒有中文翻譯
看完之後想說剛好最近也在做飲食的熱量控制，就決定先來試試看三天的效果。
第一天選在週一開始，起床進食前量 體重 81.9Kg, 脂25.8%, 肌31.2% ，剛過完比較放鬆的週末之後剛好體內清理一下。
2016年4月21日 星期四
Epson Pulsense PS-600 各篇連結整理
2016年4月20日 星期三
Epson Pulsense PS-600 問題與建議篇
將使用過程中遇到或是想到的建議，問題列在這篇文章中，希望見到 EPSON PULSENSE 在日後改善。
| 標題 |
建議項目：
手錶顯示的運動時間，為什麼不是有氧燃脂區內的運動時間？
APP內『即時心率』的畫面會自動關閉
訓練日誌內 記錄中的心率圖沒畫滿
『 目標設定 』裡 『 體脂率 』改變與計算出的建議值無相關性
手錶上的時間與 PULSENSE VIEW上見到的總時間不一樣
問題提問：
為什麼 PS-600 上，心率值旁的 HR 字體閃爍？
PS-600 能不能搭配一般運動App使用？
可以喔，細節可以看這裡 不是只有 Pulsense View 才可以顯示 PS-600心率值
PS-600 能取代 GPS錶嗎？
不能完全取代，但是側距離的精準度還不錯請看 戴著PS-600去跑步 ，我是可以接受。
PS-600 用在跑步側距離準確嗎？
這裡有小撇步 戴著PS-600去跑步 讓距離梗準確。
睡醒後沒看到睡眠記錄怎麼辦？
手動補登睡眠資料 讓你尋回睡眠記錄。
購買 PS-600後怎麼使用在減重上？
注意，減重其實是種生活方式的安排，你才是主角，但 善用 PS-600可以讓它成為很好的副手，就從 目標設定 開始，有了目標後接著開始兩件事：
- 飲食控制 熱量追蹤 作輔助
- 還有戴上手錶去運動吧
2016年4月18日 星期一
Epson Pulsense PS-600 成果週記篇
做這個記錄當然是希望在數週過後能見到減脂，減重的成效，在達到這樣的結果前經歷了哪些事情。
| 標題 |
0410-0416 第一週 熟悉 PS-600 找回動力
0417-0423 第二週 運動方向漸立
0424-0430 第三週 飲食控制
0501-0507 第四週 第一個月總結：體重 82.0--79.8，體脂率 25.5%--24.1%
0508-0514 第五週 安靜時的心律量測
0515-0521 第六週 卡卡的一週
0522-0528 第七週
0529-0604 第八週 第二個月總結：體重 82.0--79.4，體脂率 25.5%--24.2%
0605-0611 第九週
0612-0618 第十週
0619-0625 第十一週
0626-0630 第十二週 最後總結 體重82.0-78.8，體脂率 25.5%-23.6%
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