本週單車通勤報告

目前總里程： 98Km

上週扣掉週一與週五,因為要背筆電沒騎單車.2,3,4都有騎上下班.

這週下雨都沒騎到.聽說明後天要開始乾冷,但可惜明天又要出差直到下週六才會回來. 嗚嗚～～

不過這週新進度 終於在羅東的外環Giant買到價格可接受,更重要的是夠大到讓我帶的安全帽.藍白相間,結果裡面標籤看仔細,原來就是我一直在網路上相的prowell,台灣製造.不過還沒時間帶出去騎單車.

大陸福建省福清市 出差日記

Day1-被EMMA猜中地板真的沒擦

還是一樣搭飛機都會亂想.大概是有災害妄想症吧.
不過總算平安到了福州省福清市.

從機場到工廠的路上,一路都覺得很新鮮.
沿途景象有點像是台灣很偏僻的鄉下,但是路邊多了比較多年輕人.
然後有很多新的房子,工廠正在建設中.
整體應該可以說是落後但是進步中.

到了工廠辦公室內,開始工作.
晚上在工廠餐廳吃飯,飯菜是提供給台灣幹部的,所以菜飯都不錯.
之前有位同事來每餐都吃3碗飯.(我也吃了兩碗.)

不過第一天搞到晚上11點才離開工廠,回到公司新租的宿舍. (之前出差的都是住酒店,就未來的總經理小氣叫大陸同事來這租房當出差宿舍.)
真的是該有的都有啦.不過就是覺得很不想住這邊(大樓外觀看起來很新,但是內部很差).
不是我一個人這樣想,同行的其他同事都這樣想. 無奈也只能睡這裡.

不過好笑的一點是宿舍的地板真的髒髒的都沒擦,完全被emma猜中.

就這樣我晚上就穿著白天這套衣服,連這外套睡著了. (沒洗澡.)

Day2-還沒洗澡

有點後悔沒有帶相機來,有很多有趣的畫面,拍下來應該很有趣.
但是老實說帶來大概也只有第一天跟要回去那一天有機會拍照吧.
不然每天都是睡醒就來工廠,回去都已經很晚了.

今天比昨天更晚才回到宿舍,大概是宿舍太差.
大家都不想回去宿舍.(這是公司的陰謀?)
12點才到宿舍,不過很快就睡著,真的很累.(結果又沒洗澡).

Day3-今晚住飯店啦

早上起床真的頭有給他痛到.都已經帶毛帽睡覺了還是冷到頭.
難道床頭上對著的樑真的有給這麼大的壓力.
還好中午前頭痛已經消失,接著聽到一個好消息.
因為我們反應宿舍不好,經過長官再跟大長官(未來的總經理)溝通後,今晚可以去住飯店.
公司會買單(兩人一房).所以今天會早點離開工廠,回去搬行理進駐飯店.

快傍晚時客戶向公司提出,需要延長我們駐廠的時間.
不過不用全部人留下來,所以長官會再討論看看要誰留下,
今天暫時沒有結論.(希望不要是我.)

說今天會早點離開工廠,結果也是到10點多才離開.
不過終於能住到飯店真好,
今天可以好好的洗個澡,睡個好覺.

今回紀錄,兩日沒洗澡.

Day4-大陸客戶請吃飯

有睡飯店真的很讚,今天早上起床頭也不痛.
身體也洗乾淨了,精神飽滿.這樣工作才有效率嘛!

當然很快的又到了晚上.(工作就跳過.)
今晚客戶請我們吃館子,但就在工廠對面.
菜色倒是都挺重口味(辣),很下飯.
啤酒也瞞好喝(玻璃瓶裝 2RMB),喝了很多杯.真的可以用酒足飯飽來形容.
飯後再回工廠工作,不過今天比較早回酒店.
回去洗完澡,就睡覺啦.(10點不到,很久沒這麼早睡了.)

至於週六回不回的去?還不知道,要看看星期五的狀況.

Day5-明天可以回家嗎?

今天一樣是忙碌的一天.
不過好消息是明天可以如期回家,
下週會有其他同是來接力.
喔YEAH,不過今天忙的更晚,現在已經12點還沒離開,
不知道要撑到幾點?(最後一點回飯店.)

出差近一周,除了第一天跟明天的交通往返以外,
幾乎都待在同一個地方,離開也沒地方可以逛(很晚了).

到今天為止花費35.4 RMB.超省.
幾乎都花在飲料,有買拖鞋一雙(9 RMB) .
(可樂寶特瓶500ml 一瓶3 RMB販賣機/2.5 RMB福利社.)

Day6--要回家嚕

要回去舒適的家中,真好.

與小諺的動物園半日遊

吃完早餐臨時決定要去動物園,出發路上打電話詢問Jack要不要帶小諺來逛逛動物園.就這樣開始半日的動物園之旅.

更多照片就到相簿去看吧.....

二重疏洪道～亂騎

今日里程：22.93Km 總累積里程：53Km 時間：1時19分        住了3年多了新莊,一直沒去過二重疏洪道.今早騎著單車,去逛了一下.        整個感覺自行車道沒有規劃的很好,路上的指示不清楚,自行車道上指示也一樣,常常搞不清楚現在是自行車道還是人行道.路面鋪設的材質不一,有些地方鋪了馬賽克磚,然後因為時間久了,已經殘破.登山車的大輪騎起來都覺得不是很舒服,如果騎的是公路車,我想更能感覺得出路爛. 引述一下G BIKELA 的一段話：『”媽的咧,好好鋪柏油路不行嗎?搞什麼立體瓷磚…” 相信我,公路車騎單車到真的震的很想吐…』       後來與G BIKELA二人討論後,才知道我的路線剛好經過最爛的那一段自行車道.所以下次再去繞一下全程,讓二重疏洪道有自清的機會.

1st Bike 通勤 DAY

今日里程 ：20.1Km 時間：87分 總累積里程：30.2Km

早上起床就趕快看看窗外有沒下雨(昨天也是這樣). 發現路面是完全乾的,yeah好開心,起床盥洗整理背包(裡面放上班要穿的衣服). 穿短褲跟長袖,外套一件擋風帽T(抓了一般的口罩).出發~~(當然是等emma都料理完之後,再與他們一起出門).

有上次從圓山站騎回來的經驗之後,早上這趟路程心理上是輕鬆多了.花了大約45分鐘的時間到了公司.路上一切都還順利.但是過橋(重新,中興橋)的壓迫感還是不變,想牽上人行道騎又覺得人行道好窄.但是機慢車道上機車給的壓迫感又很恐怖。

到了公司之後人車一起進電梯到辦公室,將單車放在座位旁的空位.同事陸續來上班之後都會問看看這單車是誰的,然後過來跟我聊一聊單車.有同事想起讀書時候騎單車的回憶,有同事說我瘋了.有同事問我單車幹嘛牽上來,鎖在大樓下機車堆裡就好了.一整天都有人在問這單車是怎麼回事？新鮮事確實是可以引起話題.

下班後回家的路上有感覺速度比較快,大約比早上快4分鐘的時間.不過因為有運動,所以需要大口呼吸,覺得這種一般的口罩貼著緊緊的有點難吸氣,然後效果應該也是普普通通. G BIKELA二人組強力推薦這個. 等下週出差回來再來買. 價錢不低,但是為了新鮮的空氣應該值得啦.

後記：不知道是昨晚晚睡,還是騎單車的關係.晚上吃飽飯之後好想睡覺.不過這樣是不是也能調整晚睡的習慣？不然平常晚上也都要12點才想睡覺.(沒有午睡習慣的我,上班日白天幾乎都不會睡覺的)

MY BIKE "GIANT YUKON DISK"

今天與賣家約在圓山捷運站看車,按照G-BIKELA雙人組的檢查項目,看了一遍狀況都還不錯.配備也都有齊全,車主還花了將近40分鐘為我說明解釋.可以說還蠻滿意的,所以成交,跨上車直接就騎回家啦.(有付錢啦.)

上路體驗一下感覺不錯,直到要上臺北橋時才開始覺得恐怖,機車真的都是呼蕭而過,而單車又沒有裝後車燈,很怕哪個白目或是眼睛花的騎士就從後面給我A上來(剛一路上都沒看到有單車店,暗暗下定決心,等下看到有店面就去裝個後車燈),所以一直往右邊靠.不過在橋上看看河面上燈光的倒影還不錯,平常騎機車或是開車都沒注意過,下次可以帶相機來拍照.下橋的時候滑的還真快,一直都半摳著煞車,都沒踩了還那麼快.看看碼表也不過30KM/H.怎麼感覺那麼快阿？

接下來經過三重再上中山路高架道旁的機慢車道,這次更可怕,因為機慢車道比臺北橋的還小.看來過橋真的與原本的想像相符,有夠危險.下了橋後經過化成路上的RST,就進去逛一下,買了個後燈.價錢真的有比較高的感覺,NTD550不過LED燈夠亮,服務也不錯幫我安裝的好好的,還發現我的座墊安裝的方法有問題,幫我調整了一下.然後告訴我一些基本要注意的地方.裝好了後燈,再上路就安心許多,不過這時候開始下雨了.慢慢騎慢慢騎因為沒有除土,怕被噴的亂七八糟.

最後到家 總里程數10.54Km,時間43分19秒.這個距離與通勤路線距離差不多,騎乘感覺蠻輕鬆,所以通勤騎乘應該沒問題.就這樣開始單車通勤計畫吧.真是有熱血的感覺阿.

套一下公式算看看

95Kg X (10.54Km/15) X 9.7大卡 = 647.5大卡

還是覺得算起來怪怪的.

應該還要補充什麼配備？

安全帽,手套,前車燈,口罩.

咖打掐籌備基金

為了買咖打掐強身看看我賣了什麼？

一個側背的軍綠色相機包JENOVA 牛仔指南針書包型像機袋.(買400d時買了一個新的,所以這個多餘).

全新未組裝 剛彈 MG版 RX-178 Gundam MK-II Ver. 2.0. 一直都沒時間組裝,賣掉吧.

CANON Power shot S1IS +副廠鏡頭轉接環+CF轉卡＋SD 256MB. 升級了可以開機400D之後,這台是該賣出去了.

S1 IS 鏡頭轉接環,還有0.7x廣角鏡,原廠轉接環.主機都賣了,這留著也沒用.

一個$ONY隨身聽贈的耳機,全新沒拆開過.

GIANT 6速小摺,適合住家附近購物散步使用.騎不太遠.

因為中間又買了一個NB+相機包,所以還差一點點的就先請財務部長墊一下,出差經費下來再歸還.

這就是一個賣家當買單車的經歷............

明天就要使用與 機掰客及JACK討論出的二手車購買須知,來去面交單車.

祝我好運吧～～～

PS.差點就把PSP Slim賣掉了.

買二手單車要注意什麼?

總結剛剛一陣搞笑的討論之後,買二手單車要檢查的重點.
感謝機掰客雙人組還有jack 熱烈的討論........

1.輪組:
看有沒有偏擺,車子架起來轉後輪,看有沒有維持中心線,沒有左右擺
,記得要轉快一點,才會準.拉到重檔後用力轉.

2.變速器:
檔位順不順,或是跳檔,基本上後變不太會出問題.
主要是前變,看會不會切不過去或磨鍊(鍊條磨到撥鍊片,撥變片會和鏈條親熱.一直 "啦 拉˙拉˙啦 啦 啦 拉˙拉˙啦 ")

3.前後碟:
有沒有漏油,來令片(就是煞車皮)還夠不夠,不夠叫車主換新的給你.
碟盤應該不會出問題.

如果趕時間後面的幾點就不用再看下去了..........

4.檢查引擎號碼.....
5.是不是髒車....是的話..要洗一下......
6.引擎部份~如果覺得不夠的話,可以直接改V8的進去.......
7.里程數也檢查一下....
8.記得去監理所,辦過戶.問清楚罰單有沒有繳清....
9.記得掛紅牌,可以保障你在快速道路的路權....

後面還有12點以後才可以播放的內容,就不貼了............

騎單車消耗的熱量

在[-4 ]便利商店買了最近的7 watch,裡面寫到

騎單車消耗的熱量 ＝ 體重 X 運動時間[距離/時速] X 9.7大卡

這個算法對嘛？

那我慢慢騎跟爆衝10分鐘所消耗的熱量難道都一樣？

[ 運動的時候，身體的能量來源：醣、脂肪、蛋白質。醣在氧供應充足或不足時都可以分解來提供能量，而脂肪和蛋白質只有在氧供應充足的運動條件下才能分解供能。也就是說無氧運動 ，肝醣消耗得多；而有氧運動脂肪消耗得多。 ]

from 騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！

所以不用猛衝,慢慢騎才是減肥之道.