魔術方塊-01-基本動作 轉向號碼

下面各動作介紹前，

請記住，所有動作轉動時都是以下圖這個箭頭的方向當作你視線看過去的方向。

魔術方塊-00-攻略小抄篇

研究過  davidguo的魔術方塊介紹 介紹的簡易公式解法。

我整理一下我的心得：

先以這張圖帶出，數字代表的轉法 ( 魔術方塊-01-基本動作 轉向號碼  )。

若沒辦法馬上記起來，下圖先存起來，忘記就拿出來看看。常看，常轉就會記住了。

『露營』 宜蘭員山 蜜蜜雞地 玩水吃烤雞烤魚餐

今天我就要來為各位公布蜜蜜雞地 營地地點，一旦公布之後，它就再也不是秘密了！（不好笑誒）。

好啦，是有點乾，位於宜蘭員山鄉大礁溪的蜜蜜基地，不是什麼秘密地點，附近有望龍埤就是那個出現在偶像劇 下一站 幸福 的花田村的取景點。從宜蘭交流道下約20分鐘車程。

以下是官網的描述：

蜜蜜雞地落角處

蜜蜜雞地位於宜蘭市郊區，介於枕頭山和柑仔山之間，大礁溪河谷地帶。這裡自古以來稱做「圳頭湖」，圳頭代表大礁溪的上游，湖則是兩山之間的河谷地。蜜蜜雞地原為一處再也平凡不過的鄉下果園，果園中種植著甜美的蓮霧，陪襯已有屋齡80年以上的「土角厝」。80多年前，江家祖先從九份來到宜蘭枕山開墾，原本「做田」種稻米，後改為「做園」種植蓮霧。至今，蓮霧園已經傳到第三代子孫，仍保持著祖先遺留下來的農作器具、古厝和江家古訓，在此繼續開枝散葉。

蜜蜜雞地果園主人從小在蓮霧園中長大，園中的一草一木伴隨著他度過童年的時光。長大後，離開家鄉出外打拼，走遍大江南北，忙碌的生活快要壓得他喘不過氣。某一天，他造訪了一處鄉村部落，樹蔭下那徐徐的涼風拂過，突然勾起他童年最美好的回憶─炎炎夏日正午中，在沁涼的溪水中，一邊泡著腳一邊吃著燒燙燙的桶仔雞，口中那鮮美多汁的好味道，促使著他回到家鄉，將原本年久失修的古厝和周邊環境整理一番，讓年事已高的父母親可以再次回到故鄉生活，回味少年時的時光，並且果園主人希望透過露營和桶仔雞餐讓大家感受這簡單樸實鄉土農村風與大家分享，這就是蜜蜜雞地的故事~

蔬果斷食法 Day3/3

前兩天的記錄：
   
         蔬果斷食法 Day1/3
       
         蔬果斷食法 Day2/3

第三天  體重 79.6Kg, 脂26.3% ，肌30.9%

一起床量過體重後喝了一杯 500cc 溫水。

早餐使用  藍莓，鳳梨， 蘋果， 番茄， 堅果，紅蘿蔔，檸檬，小松菜。

一杯 500cc 的喝了超飽足。

蔬果斷食法 Day2/3

昨晚睡著後，今早醒來沒特別感覺，既不飢餓，也不會馬上想吃東西。睡眠狀況還不錯，睡眠深眠時間佔的比例越來越高。

前一天的記錄在這裡   蔬果斷食法 Day1/3

喝了杯水後，按照課表，出門去晨跑。

蔬果斷食法 Day1/3

上週在網飛上看到一部影片 『瀕死胖子的減肥之旅  Fat, Sick and Nearly Dead』，是介紹一位生病又胖的澳洲人，醫生告訴他再不減重，他的來日不長，因此醒悟了自已必須減重。片中記錄了60天他在美國生活，看著美國人大飲大食的飲食習慣，一邊進行他的斷食計畫的過程 。他的計劃並不是真的都不吃東西，只喝水，而是除了水外只喝蔬菜水果榨成的蔬果汁。結果成效不錯，除了體重降低，也讓蕁麻疹不藥而癒。


影片連結 但是沒有中文翻譯

看完之後想說剛好最近也在做飲食的熱量控制，就決定先來試試看三天的效果。




第一天選在週一開始，起床進食前量 體重  81.9Kg, 脂25.8%, 肌31.2% ，剛過完比較放鬆的週末之後剛好體內清理一下。