爸爸節禮物

一早Notebook就被升級為Apple版，好開心。

故事是這樣的，早餐後坐客廳裡喝咖啡，收到Emma送的爸爸節賀卡。

趕緊打開裡面，

七月 熱量控制 中

七月目標：
體脂肪       20%以下(22.3%)
體重見到   72.x (76.0)
跑步量       200Km
肌力運動   20天

肌力運動 囚徒健身

以每日總熱量控制  
基礎代謝 < 攝取熱量 < （基礎代謝＋運動消耗熱量）
NET要為負值

G SHOCK 迷彩開箱 GD-120CM CAMOUFLAGE

G SHOCK GD-120CM

最近入手的這支 G SHOCK CAMOUFLAGE 迷彩配色系列的 GD 120CM-5。

2015 分段跑步環島 DAY5 [ 新北 ] 金山 淡水

< 規劃  >

日期 : 2015-06-28
出發地點： 金山
目的地點： 淡水捷運站
回程交通： 淡水捷運市府轉運站 至 羅東轉運站
估計里程： 36公里

金山 淡水 36.4 Km

金蛋路線圖

出發當日凌晨，為了儘早到達金山，搭三點火車，到台北時間為五點二十。

「開箱」TOMTOM CARDIO RUNNER 開箱

這是三月 TOMTOM與運動筆記 徵文活動時拍的開箱照。

擺到現在才貼文，主要是使用後覺得還不錯，於是決定這來寫個開箱文吧。

上層塑膠罩下層紙材包裝。

錶面貼了一層貼紙，不是真的螢幕顯示。

抓著錶身拉起來，下方還有 USB 傳輸座，簡易說明書。

完整的說明書上網下載點 （注意說明書內容有部分是三鐵錶才有的功能）。

開箱完畢。


下方是碎碎念。。。。

2015 分段跑步環島 DAY4 [ 基隆新北 ] 基隆 金山

< 規劃  >
日期 : 2015-05-23
去程交通： 羅東轉運站 國光號 至 基隆車站
出發地點： 基隆車站
目的地點： 金山老街
估計里程：25 公里

基隆 金山  25.0 Km

基金路線圖

這次安排妻小 不同時間出發，到金山會合，逛老街，遊玩過夜。
隔日她們自己返家，或搭車遊北海岸，我再繼續跑 第五天行程 金山至淡水。

家人交通方案 ：

羅東轉運站 國光號 至 基隆車站
基隆車站 基隆客運 790 至金山，金山區公所站後 中正路站下車

附近景點： 金山老街，野柳，朱銘美術館，金山海邊。

夜宿：  金山湯語雙泉


5.23 週六當天