SUP 影片推薦與心得筆記

SUP 衝浪新手

新手要做的就是多觀摩別人

所以乾乾的在地面時

就常看看影片

學習重點

之後有機會就多多練習

下面這部影片是第一次去 SUP衝浪

還是該說被浪沖

回家時兩人都帶著傷

除了還不容易在浪上平衡外

沒有往海裡跌也是受傷主因

一名 手上皮膚因為與板子摩擦而脫了一層皮

一名膝蓋拉傷 因為跌下海時一直腳撞到SUP而拉傷

讓我們站在巨人的肩膀上

初學者 必看

SUP基礎

1. 槳調整 高過身高一掌
2. 搬運 
• 身側邊 
• 頭頂
3. 上板 雙手壓版 跳上跪姿 位於中心略後
4. 握槳方式（非站立）兩手虎口朝上握 左右划槳
• 槳在SUP左邊划時左手在下，右手在上
• 反之，槳在SUP右邊划時右手在下，左手在上
5. 站板 
• 單腳先踩再換另一隻腳，半蹲在將重心抬高
• 雙腳跳  兩腳平行膝蓋微彎曲 背直 看前方 站板身重心位置 
6. 跌落 往水中跌落，不要跌在SUP上
7. 復位 
• 側邊 
• 後端
8. 划槳 握槳方式站立 手直 軀幹 太深 太淺 推到腳邊 轉把 一邊四下 換邊
9. 轉彎 後划（划轉向相反邊） 前划 （划轉向相同邊）快轉 前後腳 頭翹  前划
10. 身體向前壓 穩定 划槳 向後壓 易轉彎
11. 腳繩 

學會跌落與回復

1. 跌落時，請往海/水裡跌，不要跌在SUP上
2. SUP上下顛倒時，從板鼻（前端）或是板尾，將它翻轉歸正，也可以利用風勢將SUP翻回，但不要翻錯面，會被封頂住
3. 回到SUP上時，雙手先放在SUP上，腳在身後靠近水面，不要將腳縮在SUP下方，腳踢水，同時手撐將身體移動上SUP，再爬上去
4. 爬上去後重心盡量放低，回復跪姿

在SUP上移動

支撐平衡 槳

1. 低槳
2. 高槳

多練習 變成自然反應 還要想一下 應該就來不及（已落水）了



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