減重 2011 6/26~7/1

6/27~7/1

話說週末回家,
幾餐好料,再加上夏日聖品.
芒果,啤酒.

導致體重再升高一點點.
不過週日也游了4400m.
周一早上體重來到85.3Kg.約等於上周一的體重.

週一馬上恢復控制,早餐 健康的水果大餐.還有麵包.

中午套餐,泡菜牛肉 白飯1/2碗.
晚餐 游完泳2500m後,回家芒果一顆.

周二早上再游 2525m
噹噹...
6/28 回到上周新低 83.9Kg

但是周二有可能要去吃大餐慶祝一下,與蚵女的告白紀念日.
會不會破功哩?

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6/20~24

6-24

這週早餐都很幸福的在家中與三位美女一起享用水果大餐.

看看我們買了多少水果. 所以每天早上有蘋果,奇異果,水密桃.
還有烤麵包,鮮奶,自己泡的拿鐵(加鮮奶的).

中午 一樣正常套餐,但是白飯減量.
兩個月前公司樓下開了一家餐廳.
食材都少加工物,也不會很油.
我們幾乎天天都去光顧.
套餐內的白飯,我都分各1/4給兩位同事.

晚餐,吃很少.
像是週一,二 泳池外賣的香腸x1或是餅乾幾片.
週三,沒吃喝鮮奶.
週四吃小朋友吃不完的麵.

還有幾乎每天都去游泳,本週累積 13000m (點下面月曆可見紀錄)...
終於這週出現新低點 83.9Kg (掌聲鼓勵~)