蔬果斷食法 Day3/3

前兩天的記錄：
   
         蔬果斷食法 Day1/3
       
         蔬果斷食法 Day2/3

第三天  體重 79.6Kg, 脂26.3% ，肌30.9%

一起床量過體重後喝了一杯 500cc 溫水。

早餐使用  藍莓，鳳梨， 蘋果， 番茄， 堅果，紅蘿蔔，檸檬，小松菜。

一杯 500cc 的喝了超飽足。

蔬果斷食法 Day2/3

昨晚睡著後，今早醒來沒特別感覺，既不飢餓，也不會馬上想吃東西。睡眠狀況還不錯，睡眠深眠時間佔的比例越來越高。

前一天的記錄在這裡   蔬果斷食法 Day1/3

喝了杯水後，按照課表，出門去晨跑。

蔬果斷食法 Day1/3

上週在網飛上看到一部影片 『瀕死胖子的減肥之旅  Fat, Sick and Nearly Dead』，是介紹一位生病又胖的澳洲人，醫生告訴他再不減重，他的來日不長，因此醒悟了自已必須減重。片中記錄了60天他在美國生活，看著美國人大飲大食的飲食習慣，一邊進行他的斷食計畫的過程 。他的計劃並不是真的都不吃東西，只喝水，而是除了水外只喝蔬菜水果榨成的蔬果汁。結果成效不錯，除了體重降低，也讓蕁麻疹不藥而癒。


影片連結 但是沒有中文翻譯

看完之後想說剛好最近也在做飲食的熱量控制，就決定先來試試看三天的效果。




第一天選在週一開始，起床進食前量 體重  81.9Kg, 脂25.8%, 肌31.2% ，剛過完比較放鬆的週末之後剛好體內清理一下。

Epson Pulsense PS-600 各篇連結整理

2015

[Epson Pulsense 燃脂重生挑戰賽] 中年大叔堅持減重不加油 （運動筆記）


2016  ( 持續更新中........ )

EPSON PULSENSE PS-600 心率有氧教練 體驗會與開箱

EPSON PULSENSE PS-600 外觀介紹

EPSON PULSENSE PS-600 功能介紹與使用心得

EPSON PULSENSE PS-600 心率與燃脂的關係

EPSON PULSENSE PS-600 戴著PS-600 跑步去

EPSON PULSENSE PS-600 實用操作篇

EPSON PULSENSE PS-600 戴著 PS-600游泳去

EPSON PULSENSE PS-600 問題與建議篇

EPSON PULSENSE PS-600 成果週記篇

舊錶折扣購 最低七折起

Epson Pulsense PS-600 問題與建議篇

將使用過程中遇到或是想到的建議，問題列在這篇文章中，希望見到 EPSON PULSENSE 在日後改善。

標題

建議項目：

手錶顯示的運動時間，為什麼不是有氧燃脂區內的運動時間？

APP內『即時心率』的畫面會自動關閉

訓練日誌內 記錄中的心率圖沒畫滿

『 目標設定 』裡 『 體脂率 』改變與計算出的建議值無相關性

手錶上的時間與 PULSENSE VIEW上見到的總時間不一樣


問題提問：

APP內顯示無法連接至裝置的錯誤代碼

為什麼 PS-600 上，心率值旁的 HR 字體閃爍？

PS-600 能不能搭配一般運動App使用？

    可以喔，細節可以看這裡  不是只有 Pulsense View 才可以顯示 PS-600心率值

PS-600 能取代 GPS錶嗎？
 
    不能完全取代，但是側距離的精準度還不錯請看  戴著PS-600去跑步 ，我是可以接受。

PS-600 用在跑步側距離準確嗎？

    這裡有小撇步 戴著PS-600去跑步 讓距離梗準確。

睡醒後沒看到睡眠記錄怎麼辦？

    手動補登睡眠資料  讓你尋回睡眠記錄。

購買 PS-600後怎麼使用在減重上？

     注意，減重其實是種生活方式的安排，你才是主角，但 善用 PS-600可以讓它成為很好的副手，就從 目標設定 開始，有了目標後接著開始兩件事：

1. 飲食控制 熱量追蹤 作輔助
2. 還有戴上手錶去運動吧

Epson Pulsense PS-600 成果週記篇

做這個記錄當然是希望在數週過後能見到減脂，減重的成效，在達到這樣的結果前經歷了哪些事情。

標題

0410-0416 第一週 熟悉 PS-600 找回動力

0417-0423 第二週 運動方向漸立

0424-0430 第三週 飲食控制

0501-0507 第四週 第一個月總結：體重 82.0--79.8，體脂率 25.5%--24.1%

0508-0514 第五週 安靜時的心律量測

0515-0521 第六週 卡卡的一週

0522-0528 第七週 

0529-0604 第八週 第二個月總結：體重 82.0--79.4，體脂率 25.5%--24.2%

0605-0611 第九週

0612-0618 第十週

0619-0625 第十一週

0626-0630 第十二週  最後總結  體重82.0-78.8，體脂率 25.5%-23.6%

Epson Pulsense PS-600 實用操作篇

在使用 Epson Pulsense PS-600一週後，我開始記錄一些我的使用經驗，下列各標題間沒有直接關係，也沒有順序之分，所以可以挑著看有興趣的標題。 點選標題就可以跳至該段文章。

標題

PULSENSE VIEW APP 下載資訊

EPSON原廠提供 帳號註冊，手錶與APP配對 流程說明

PS-600 操作指導畫面(影片）

PS-600 Pulsense APP介紹（影片）

目標設定 朝著目標前進吧

熱量追蹤 減重執行看這裡

安靜時的心率  為什麼要戴 PS-600 睡覺？

手動補登睡眠資料 尋回睡眠資料

智慧型手機來電，電子郵件與行事曆通知（含提醒事項）  給點提示吧！

Epson Pulsense PS-600 心率有氧教練 體驗會與開箱

這件事情發生在四月清明連假後的那一週，但我覺得故事的起因，應該從2015年冬天開始說起。

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想直接了解 PS-600與PS-500比較心得 請按此

這年冬天特別冷的天氣有好幾天，也破了好幾個幾十年來的冷氣候記錄。到一月份時有中部以北高山下雪外，許多低海拔地區也降雪，甚至平地下起霰。到了三月還有高山降雪。氣候異常，可以說這個冬天特別冷。

當然不能全怪天氣，但我想天氣因素也有一半以上的影響，這個冬天早上沒辦法順利早起的日子有九成，天好黑、我好冷、床好暖。於是運動少了。

牽拖完天氣，不怪自己好像也說不過去，這個冬天嘴饞了怪有勁，食物不忌口，熱量攝取不控制，那些我們大部分人愛吃的食物我也越來越熟門熟路。