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2017年9月2日 星期六

SUP 影片推薦與心得筆記


SUP 衝浪新手
新手要做的就是多觀摩別人
所以乾乾的在地面時
就常看看影片
學習重點
之後有機會就多多練習

下面這部影片是第一次去 SUP衝浪
還是該說被浪沖
回家時兩人都帶著傷
除了還不容易在浪上平衡外
沒有往海裡跌也是受傷主因
一名 手上皮膚因為與板子摩擦而脫了一層皮
一名膝蓋拉傷 因為跌下海時一直腳撞到SUP而拉傷



讓我們站在巨人的肩膀上


初學者 必看

SUP基礎

  1. 槳調整 高過身高一掌
  2. 搬運 
    • 身側邊 
    • 頭頂
  3. 上板 雙手壓版 跳上跪姿 位於中心略後
  4. 握槳方式(非站立)兩手虎口朝上握 左右划槳
    • 槳在SUP左邊划時左手在下,右手在上
    • 反之,槳在SUP右邊划時右手在下,左手在上
  5. 站板 
    • 單腳先踩再換另一隻腳,半蹲在將重心抬高
    • 雙腳跳  兩腳平行膝蓋微彎曲 背直 看前方 站板身重心位置 
  6. 跌落 往水中跌落,不要跌在SUP上
  7. 復位 
    • 側邊 
    • 後端
  8. 划槳 握槳方式站立 手直 軀幹 太深 太淺 推到腳邊 轉把 一邊四下 換邊
  9. 轉彎 後划(划轉向相反邊) 前划 (划轉向相同邊)快轉 前後腳 頭翹  前划
  10. 身體向前壓 穩定 划槳 向後壓 易轉彎
  11. 腳繩 




學會跌落與回復





  1. 跌落時,請往海/水裡跌,不要跌在SUP上
  2. SUP上下顛倒時,從板鼻(前端)或是板尾,將它翻轉歸正,也可以利用風勢將SUP翻回,但不要翻錯面,會被封頂住
  3. 回到SUP上時,雙手先放在SUP上,腳在身後靠近水面,不要將腳縮在SUP下方,腳踢水,同時手撐將身體移動上SUP,再爬上去
  4. 爬上去後重心盡量放低,回復跪姿




在SUP上移動




支撐平衡 槳

  1. 低槳
  2. 高槳

多練習 變成自然反應 還要想一下 應該就來不及(已落水)了



SUP 衝浪


出發


追浪與衝浪



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