2017 體重紀錄

限醣 生酮飲食， 開始 2017.9.7

前三週算是適應期，之前就做過低糖所以對於米飯，麵食 這類澱粉攝取很快能適應。

早餐漸漸轉由老婆準備，不用每天都去吃同一家自助餐。 感謝老婆。

午晚餐除了小七的生菜，茶葉蛋外，也會去吃臭臭鍋這種店裡的小火鍋，沙茶一開始會沾，現在只沾辣椒加醬油。通常會再加點一盤肉，鍋裡的料都會吃光。 但統計結果，覺得吃火鍋那天體重變動較少，可能不該吃光裡面所有的料（米血，甜不辣什麼的都吃）。
外食來說自助餐店好像是比較好的選擇，自己挑菜，不要吃米飯。
另外也會去KFC,DKK 炸雞，烤雞 附餐選生菜，飲料選無糖綠茶（不要選ZERO)

運動大約兩三天一次，半小時慢跑，半小時重訓。

整體來說不挨餓，也不難受。說到難受，特別要克制的大概是想喝啤酒的慾望。等天氣變涼點應該就不會那麼想喝啤酒了 XD。


整年度來看體重持續破年度新低點